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夜よく眠るためには。
「毎朝、決まった時間に起きて太陽の光を浴びることが大切」だそうです。 体内時計は２５時間周期なので朝太陽の光が体内時計をリセットしてくれるそうです。 しかも、朝の太陽の光が効果が高いそうです。 メラトニンというホルモンも睡眠に大きくかかわっていて脳内で分泌され、中枢神経に作用し眠気を引き起こす働きがあるそうです。 メラトニンは太陽の光を浴びて１４、１５時間ほどたつと出始めるので朝７時に起きた場合は、夜９～１０時頃ということになります。 早寝早起きが良いということですね。 健康・スポーツに欠かせないサプリ アロマシャンプー お酒を美味しく 寒いねえ 今日のこと
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